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化解壓力 一招重拾幸福感

2022/03/01 廣告部企劃製作
▲現代人的生活壓力大,保持心理與生理間的壓力平衡,是健康狀態的重要關鍵。


對現代人來說,壓力可說是一種令人又愛又恨的心理狀態。適度的壓力能夠激發我們的潛力,增進工作效率;可是一旦壓力累積過大,就容易壓垮我們的身心。

生活中有許多事物可能會對我們形成壓力,例如忙碌的工作、人與人之間的相處摩擦、環境或經濟變化,都是一般人常有的壓力來源。而近期又受到新冠肺炎疫情影響,我們被迫改變生活模式,除了需擔心自己與家人、朋友的健康狀態,對未來的不確定感,也可能使我們感到焦慮不安。

面對種種困境,有沒有什麼好方法可以緩解壓力,讓我們能以更好的狀態去面對每天接踵而來的挑戰?在尋找克服壓力的方法前,我們得先了解壓力對我們的身心造成哪些影響。


長期壓力有害健康

人體在理想的情況下,會維持在一種平衡的狀態,像體溫、血液裡的葡萄糖濃度皆維持恆定。而壓力的出現,會打破這種平衡狀態,例如遇上緊急或突發事件時,人體會增加腎上腺素與糖皮質素等激素的分泌,讓我們血糖上升、力氣變大,而及時對這些壓力來源做出反應,幫助我們順利度過難關。

然而,要是壓力事件持續發生或次數過於頻繁,就可能讓人感到無力,甚至產生憂鬱。大腦中負責調控專注力、想法、判斷等機能的「前額葉皮質」會因為劇烈壓力而功能不彰,導致我們難以精確執行重要計畫,或是在複雜環境下難以做出正確決策。負責調控情緒的杏仁體的活化,讓我們更容易在壓力下驚慌失措,甚至情緒崩潰。

這種情況特別容易發生在缺乏宣洩管道,或缺乏情感支援的時候。而當壓力開始危害我們的身心健康,通常有幾個典型的行為徵兆,例如暴飲暴食、瘋狂購物、脾氣變得暴躁易怒;甚至在從事自己喜愛的活動時,也變得不易專心享受。久而久之,身體便會出現更大的危機:免疫系統失調、罹患心血管疾病的風險變高。

學習保持冷靜,是面對壓力的方法之一,若是我們成功處理困境,就能夠在未來更大的壓力下有良好表現。此外,要接納自身的負面反應,並與信賴的朋友或家人互動來提供正向情緒循環,重要的是,要找出適合自己的紓壓方法,才能長期與壓力和平共處,提升生活品質。

一般常見的紓壓方法,諸如運動、看電影、與朋友聚會,或是來一趟說走就走的旅行,都能夠幫助我們暫時拋開煩惱,找回生活的動力。但倘若今天在下班後,拖著疲憊的身軀,只想回到家靜靜地與自己相處,有沒有什麼不費力,又能療癒身心的休閒活動呢?按摩,或許是個值得一試的方法。


按摩帶來幸福感

按摩透過推擠、按壓等施力動作,舒緩肌肉、刺激身體的感受神經,釋放累積的身心壓力。許多人常因工作壓力、繁忙家事纏身,而使得交感神經過度活躍、副交感神經的活性下降,本應是睡眠的修復時間,身體卻仍舊處於高壓的亢奮狀態,無法真正休息放鬆。已經有很多研究報告指出,按摩能夠活化副交感神經系統,透過按摩的作用,讓身心得以釋放、休息。

此外,對於那些常在電腦前久坐不動、因為淋巴與血液循環不佳而有水腫困擾的上班族,能夠藉由按摩使血流順暢、組織液回流,有助於身體代謝廢物、活用養份。上班族常見的肩頸痠痛、背痛等問題,也可在按摩過程中得到緩解。而促進新陳代謝的同時,也會增加人體對抗外來病菌的免疫力。

在身心獲得滿足下,心情也自然而然變得愉悅,要獲得如此的按摩體驗,只要使用TAKASHIMA高島所推出的「貴族按摩椅君爵版」,就能在家中獲得專業的按摩服務。



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