降低老年人跌倒的風險-科學人雜誌
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健康與科學

降低老年人跌倒的風險

2021-11-01 華立斯(Claudia Wallis)
跌倒是老年人前十大致命因子,訓練肌力、平衡感和步態可降低風險。
我母親居住的老年社區中,年長者死亡的起因往往類似:意外跌倒後從此每況愈下。2018年美國疾病防制中心(CDC)的報告指出,跌倒是年過65歲的美國人第七大致命因子,盛行率近年來飆升30%以上。跌倒本身即使沒有造成嚴重傷害,對老年人也可能是致命的開端。布里根婦女醫院的醫學副教授戴克斯(Patricia Dykes)解釋:「他們會變得不敢走動,四肢越來越弱,平衡感也越來越差。」這種惡性循環令老年人更容易跌倒、更容易受傷,也更不健康。跌倒相關死亡案例的增加,有許多可能原因。報告的共同作者、CDC流行病學家伯恩斯(Elizabeth Burns)提到一種可能性:現在有更多罹患心臟病、癌症以及中風的人活到80、90歲,慢性病與疾患障礙造成走路不穩。伯恩斯說:「我們也知道美國人現在藥吃得比以前多。」多重用藥、會影響中樞神經系統的類鴉片藥物或抗憂鬱劑,都會增加跌倒風險。視力、認知、肌力以及平衡感隨著老化變差,也會增加跌倒風險。但專家堅信跌倒是可以避免的,運用分析步態的應用程式這類輔助科技、針對性訓練、改變用藥習慣以及改善視力問題都能降低風險。個人能做的最重要一件事,可能是訓練下肢肌力、平衡感與步態。戴...

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# 關鍵字:健康與科學老年人跌倒
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