科學人雜誌
神經科學

剝奪睡眠,也剝奪注意力

2013-09-01 柯政宏、蔡玲玲、謝淑蘭
現代人生活忙碌,經常處於睡眠不足的狀態,睡眠不足的大腦是怎麼樣的情況?會發生什麼問題呢?睡眠缺乏能否藉由個人意志力來彌補呢?讓我們透過大腦生理的證據來了解睡眠不足如何影響注意力。

重點提要

  1. 研究發現,連續一星期每晚僅睡約五小時會使個體白天睏睡程度逐日增加,活力則逐日降低。
  2. 心理學及神經科學研究顯示,睡眠不足將同時弱化個體外顯注意力行為及大腦注意力相關機制。
  3. 透過大腦生理的證據,可了解睡眠不足所弱化的認知功能無法藉由個人意志力來彌補,避免睡眠不足才是解決問題的根本之道。
1997年澳洲科學家發現:當人維持清醒超過17個小時,其行為表現相當於血液酒精濃度達0.05%,而持續清醒超過24小時後,行為表現更相當於血液酒精濃度達0.10%。台灣目前法規已將血液酒精濃度達0.03%視為酒醉駕駛,達0.05%則符合公共危險罪,由此可知睡眠不足對人的影響應如同酒駕一般被重視。缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加,同時也降低犯錯後的補救能力,導致一些重大意外事故的發生。這類失誤在職場上佔有相當高的比例,例如1979年美國三哩島核外洩事故,1985年中華航空006號班機事故,因機長未補足睡眠,造成操作飛機時發生錯誤,且無法即時專注解決因失誤所引發的問題。這些事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響,進一步了解這兩者的關係。大腦何處先罷工?睡眠剝奪將對認知功能(如注意力)造成的負面影響,包括使人無法持續注意某特定刺激一段時間、失去對某刺激的偵測能力、對環境刺激失去偵測警覺能力。研究發現在行為上,睡眠被剝奪者對刺激的反應時間變長,或無法於某時限範圍內偵測到刺激。此外,無法即時對目標刺激產生正確反應,也是睡眠被剝奪者另一個明顯的特徵,隨著被剝奪時間的增長,犯錯或發...

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# 關鍵字:神經科學睡眠注意力
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