越坐越短命-科學人雜誌
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健康與科學

越坐越短命

2017-08-01 列文(James Levine)
研究指出,辦公室久坐的上班族,多站能降低肥胖、生病與死亡的風險。
椅子是用來坐的,上班時我們坐在上面,吃飯時坐在上面,連約會也坐在上面!美國人醒著的時間大部份都坐在椅子上面,每天平均坐13個小時,但是久坐是會短命的!這個殘酷的結論或許令人驚訝,但過去16年、針對共80萬人所做的18項研究卻支持這樣的結論。例如,2010年發表在《循環》期刊的一篇論文,針對8800位成年人追蹤七年,研究結果發現,每天花4個小時坐著看電視的人,死亡率(不論原因為何)要比每天花不到2個小時的人高出46%。其他研究也指出,每天久坐超過12個小時的人,罹患糖尿病與心血管疾病的風險可能會加倍。整體來說,不論最後死亡原因為何,久坐的人比起常活動的人,死亡率都要高50%。久坐有害健康,因為人體生理不適合久坐不動。我研究肥胖長達數十年,我的實驗室探討久坐不動的生活方式,從分子層次到辦公室設計都有。少動會讓代謝速率變慢、產生肥胖與過重相關的疾病,例如心臟疾病、糖尿病、關節炎等。久坐對纖瘦的人也是不好的,像飯後坐著就會造成高血糖,而飯後站立則可讓高血糖的發生率減半。 人們通常認為這些健康問題,是因為吃太多而非坐太久的關係。根據我的研究經驗,我認為久坐習慣也同樣有害。不過,久坐不動也許要比飲...

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# 關鍵字:健康與科學椅子壽命
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