其他

正向思考的陷阱

樂觀想法可能導致負面結果。

撰文/凱茲奈爾遜 ( Alla Katsnelson )
翻譯/涂可欣

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正向思考的陷阱

樂觀想法可能導致負面結果。

撰文/凱茲奈爾遜 ( Alla Katsnelson )
翻譯/涂可欣


從明星運動員到靈修人士,一些主張正向思考的人往往會鼓勵人們想像實現願望時的榮景,他們相信這是督促你達成目標的不二法門,而過去的研究也支持這個論點。不過現在研究人員卻開始修正畫面:如果你把事情幻想得太瑰麗,反而會有損你成功的機會。


今年發表在《實驗社會心理學期刊》的一項研究提出了可能的解釋:理想化的思考方式會削弱動機。研究人員要求受試大學生幻想一些經驗(例如穿上高跟鞋而看起來風情萬種,贏得散文比賽或考試得高分),然後評估這些想像對受試者的影響和後來事情的發展。當受試者想像最樂觀的結果時,他們反而變得意興闌珊(從測量血壓得知),和其他想法負面或較接近現實的人比較起來,他們報告的結果也是最糟的。


研究人員在評估受試者的真實生活經驗時,會比較受試者為自己定下的目標和他們的實際成果,也會把受試者的自我敘述納入考量。美國紐約大學的卡培斯(Heather Barry Kappes)是該篇論文作者之一,她說:「當你幻想一些情境,尤其是把它憧憬得太美好,會讓你彷彿親身經歷過這些。」這樣哄騙大腦以為願望實現,會讓我們失去「全力以赴、達成目標」的動力。或許較好的方法是想像如何克服難關,而不是忽略它們。


這個辦法也適用於體育,刊登在今年7月《心理學發現觀點》的一篇報告指出,默想一些體能動作的細節比編織最棒的結果好,這篇論文的第一作者希臘色薩利大學的赫茲喬傑迪斯(Antonis Hatzigeorgiadis)說:「這是正向思考,而且還加上指令。」


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